フレイル予防を心がけましょう
外出が少なくなると、生活が不活発になり、心身の活力が低下し、特に高齢者はフレイル状態になる可能性があります。
「フレイル」とは
老化などに伴い、心身の機能が衰えた状態をいいます。健康な人はフレイルにならないように、フレイル状態が気になる人は生活習慣を見直すなど、フレイルの進行を予防しましょう。
フレイルの進行を予防するために
・家でできる用事や楽しみで身体を動かしましょう（庭いじり、片づけなど）。
・つげさん体操やラジオ体操などをしましょう。
・しっかりかむことを意識して、バランスよく食べましょう。
・十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう。
・電話であっても会話することで他の人と交流しましょう。
地域がいきいき 集まろう！通いの場
厚生労働省特設ホームページ(https://kayoinoba.mhlw.go.jp)
高齢者のかたが健康を維持するための情報が紹介されています。
つげさん体操を自宅でやってみましょう
「つげさん体操（立位ver・座位ver）」をYouTubeにアップしました。
ゆったりとした動きで、子供から大人まで幅広く取り組んでいただけるかと思います。
つげさん体操にチャレンジして、運動不足解消と健康維持に努めましょう。
☆★☆貝塚市公式チャンネル☆★☆
つげさん体操（立位ver）
つげさん体操（座位ver）
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健康福祉部 高齢介護課 高齢者支援担当
電話：072-433-7010
ファックス：072-433-7404
〒597-8585
大阪府貝塚市畠中1丁目17番1号 本館1階
更新日：2023年07月11日